Pogosto vprašanje nosečih je:“Kako si lahko med porodom uspešno ohranim cel presredek?”Tukaj je nekaj nasvetov, ki lahko zelo uspešno pomagajo pri ohranitvi presredka:
1. Uživaj prehrano, ki pomaga ustvarjati in ohranjati veliko prožnost tkiva in s tem prožnost presredka.
- Zelo pomembna je hidracija, kar pomeni, da je pomembno piti dovolj kakovostne in žive vode
- uživanj bogato, raznoliko, svežo, biološko, ekološko pridelano zelenjavo in sadje, saj le-ta vsebuje veliko sestavin, ki pozitivno vplivajo na prožnost kože
- pomaga hrana bogata z antioksidanti (gozdne borovnice, granatno jabolko, orehi …)
- hrana bogata z vitaminim E (sončnična semena, špinača, blitva …)
- hrana bogata z vitaminom B7 ali biotin (arašidi, paradižnik(brez GSO), mandlji …)
- hrana bogata z vitaminim C (papaja, paprika, brokoli …)
- hrana bogata z vitaminim A (sladki krompir, korenje, špinača …)
- hrana bogata s proteini (tuna, polenovka, piščanec … / vege: stročnice, žita …)
- hrana bogata s cinkom (govedina(prosta reja), špinača, šparglji …)
- hrana bogata z bakrom (sezamova semena, indijski oreščki, soja(brez GSO) …)
- hrana bogata s selenom (tuna, kozice, sardele … / vege: gobe Crimini, gobe Shiitake, šparglji …)
- hrana bogata z omega 3 maščobnimi kislinami (lanena semena, orehi, sardele …)
- uživaj vsaj 5 dateljnov na dan
- uživaj čaj malinovih listov
- uživaj čaj plahtice …
2. Privošči si vaginalne parne kopeli
Pripravi se “čaj” iz primernih zelišč, ki se ga ulije v lavor nad katerega se usedeš z golo vulvo.
Pri Willmi pa lahko naročiš zelišča za kopel ali izvedbo vaginalne kopeli na svojem domu.
3. Masaža presredka
Veliko se govori o tem, da pri ohranitvi presredka pomaga masaža presredka, a le pravilna masaža presredka res pomaga, le ta resnično pripomore k prožnosti presredka. Pravilno masažo presredka se lahko naučiš pri Willmi.
4. Presredku prijazen položaj pri porajanju
Najbolj optimalni položaj za porajanje oz. izstis otročka je tisti položaj, ki ga telo samo, v miru in instinktivno poišče.
Presedku najmanj prijazni položaj je leže ali polsede na hrbtu.
Obstaja veliko položajev, ki so ugodnejši oz. lahko povzročijo manj pritiska na presredek. Recimo, leže na boku, kleče z eno privzdignjeno nogo, kleče, na vseh štirih, stoje, stoje s privzdignjeno nogo…
5. Porod v vodi
Porod v vodi veliko krat zelo blagodejno vpliva na potek poroda. Prav tako pa blagodejno vpliva na tkivo, seveda tudi na presredek.
Pri porodu v vodi se tudi izvaja manj intervencij, pregledov, ki bi lahko povzročili travmo tkiva.
6. Spontano, instinktivno potiskanje, izstis otročka
Kadar se telesu pusti, da telo samo vodi porod, izstis… samo določa položaj, tempo… se možnosti za obporodne poškodbe zelo zmanjšajo.
Zagotovo pa se lahko izpostavi še:
- Brez aktivno vodene 2. porodne faze.
- Brez narekovanja “Potiskaj!”.
- Brez pritiska na fundus (Kristeller Maneuver).
7. Prepričanje in vera v svoje tkivo, v svoje telo
Tvoje telo je ustvarjeno za rojevanje in je perfektno! Zaupaj, verjemi vase, verjemi v svoje telo, zaupaj svojmu tkivu, v naravne zakone poroda.
8. Mantra oz. afirmacija
Pozitivna miselna in čustvena naravnanost sta zelo pomembna. Pri tem so lahko v pomoč mantre, afirmacije, pozitivne trditve…
Na primer: “Jaz se popolnoma, nežno in ljubeče odpiram za otročkovo pot.”
9. Vizualizacija
Vizualizacija je zelo močno orodje, katerega se premalo poslužujemo. Nekateri celo menijo, da je vizualizacija najpomembnejši del priprav na porod. Presredek seveda ni izjema. Vizualiziraj si kako se tvoje tkivo, tvoj presredek z lahkoto prilagaja porajanju otročka.
10. Popolna sproščenost
Jasno je, da je sproščeno tkivo veliko bolj prožno kot napeto tkivo. Tkivo presredka se odziva na splošno sproščenost in napetost.
Vprašaj se “Kaj potrebujem, da se lahko popolnoma sprostim?”
11. Topli oz. vroči obhladki
Dovolj topli, vroči obhladki na mednožju, na vulvi med porodom lahko zelo blagodejno prispevajo k spročenemu tkivu presredka.
12. Zatemnjen prostor
Zatemnjeni prostor pomogoča intimnejše vzdušje, ki omogoča, boljšo sproščenost.
Zanimivo je tudi, da obstaja povezava med odprtostjo in zaprtostjo zenic ter materničnega vratu. V temnem prostoru so zenice bolj odprte in
13. Prvi dotik
Prvi dotik otročka naj bo mamin!
Kadar mama z roko, s prsti “sodeluje” pri kronanju oz. porajanju glavice otročka, se zgodi nekaj posebnih povezav:
- posebna povezava med mamo in otročkom,
- posebna povezava med tkivom, prsti, možgani – telo začne sproščati več hormona za sproščanje tkiva
- posebna povezava med porodom in mamo…
