Kako si ohranim presredek?

Pogosto vprašanje mnogih nosečih lepotic je:

“Kako si lahko med porodom uspešno ohranim presredek?”

Tukaj je nekaj nasvetov, ki lahko zelo uspešno pomagajo pri ohranitvi presredka:

  • uživaj prehrano, ki pomaga pri prožnosti tkiva:
    •zelo pomembna je hidracija, kar pomeni, da je pomembno piti dovolj kakovostne in žive vode,
    •uživanj bogato, raznoliko, svežo, biološko, ekološko pridelano zelenjavo in sadje, saj le-ta vsebuje veliko sestavin, ki pozitivno vplivajo na prožnost kože,
    •pomaga hrana bogata z antioksidanti (gozdne borovnice, granatno jabolko, orehi …),
    •z vitaminim E (sončnična semena, špinača, blitva …),
    •z vitaminom B7 ali biotin (arašidi, paradižnik(brez GSO), mandlji …),
    •z vitaminim C (papaja, paprika, brokoli …)
    •z vitaminim A (sladki krompir, korenje, špinača …)
    •s proteini (tuna, polenovka, piščanec … / vege: stročnice, žita …),
    •s cinkom (govedina(prosta reja), špinača, šparglji …)
    •z bakrom (sezamova semena, indijski oreščki, soja(brez GSO) …),
    •s selenom (tuna, kozice, sardele … / vege: gobe Crimini, gobe Shiitake, šparglji …),
    •z omega 3 maščobnimi kislinami (lanena semena, orehi, sardele …) …
  • vaginalne kopeli:•pripravi se čaj iz prmernih zelišč, ki se ga ulije v lavor, ki že vsebuje nekah hladne vode, arnike, ulije se ga v
  • uživanje čaja malinovih listov
  • dateljni
  • masaža presredka
  • presredku prijazna pozicija pri porajanju (leže na boku, kleče, na vseh štirih, stoje z eno nogo privzdignjeno… – najbolj nevarna pozicija za presredek je leže ali polsede na hrbtu)
  • porod v vodi
  • spontano, instinktivno potiskanje
  • prepričanje in vera v svoje tkivo, v svoje telo
  • mantra oz. afirmacija (na primer: “Jaz sem popolnoma odprta za otročkovo pot.”)
  • vizualizacija
  • poplna sproščenost
  • topli oz. vroči obhladki na mednožje
  • zatemnjen prostor
  • z roko, s prsti “sodeluješ” pri kronanju in porajanju glavice

Prijaviš se lahko na individualne, optimalne, prilagojene priprave, ki zagotovijo največjo možnost za ohranitev presredka, glede na tvoje želje.

Prijave na willma@willma.eu

Ti je prispevek všeč? Hvala, ker tudi ti prispevaš z donacijo! DONIRAM

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Rating*